玄米ｸｯｷｰ〃

今月のBLENDAのﾀﾞｲｴｯﾄの特集に載ってて、ゃってみょーと思ぅんですけど、詳しく作り方知ってる人ぃますか？ ぁとこのﾀﾞｲｴｯﾄって三日間これと水しか飲まなきゃ、効果はなぃのかな？？