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15 無名さん
白米+発芽玄米
で炊き込みご飯、チャーハン(チャーハンの素+ネギ、キノコ、ニンニクを加える)

かす汁
肉じゃが

各種魚をオーブンレンジで焼く

まとめて作って
冷凍保存な。

煮物は炊飯器でボタン一つだぞ(火加減とか必要ない)