�@ヵ月で−�C�`

一ヵ月でマイナス４キロって可能ですかねぇかなり本気です今156／47ですとりあえず炭水化物抜いて、毎日飲んでたお酒をやめて、なるべく歩いて、暇があればストレッチや運動、あと半身浴、って考えているんですがどぉでしょう他に効果的なのあったら教えてください

私二の腕気になりますよぉでも私筋肉あるんですよね腕に。夏とかキャミ着るのやだもん華奢になりたい今日食べたものは、昼にキャベツの温野菜と白菜のスープとバナナ、夜キャベツ炒めと白菜スープですでもお店でピーナッツとかいかとかフルーツ食べちゃいましたあと二週間でダイエット初めて一ヵ月たつけど、目標達成できるかなぁ

個人差があると思いますが私はダﾝべﾙ運動かなりの効果がありましたっ
あ、納豆にお酢かなりよかったですﾊﾏりそぉ最近はお酢納豆??かﾊﾞﾅﾅと牛乳が多いですでも炭水化物も�@食はとってしまいます…
目標達成できるとｲｲですねっ
ちなみに私太股48�aです…

私きなこバナナもよく食べますよバナナ普通にむいて食べるとすぐ食べちゃうけど、1〜2�aの厚さに切って、砂糖はいってないきなこをまぶしてゆっくり食べると満腹感もでるし、おいしいですわざわざ包丁とか使わなくてもお皿の上でフォークとかで簡単に切れるしきなこもダイエットにいいって聞いたのできなこ牛乳とかいいらしいけど、私は味があんまりでしたみんな太ももって、太もものどこ計ってるんですか？一番太いとこ？

きなこﾊﾞﾅﾅ試してみます砂糖入れなくても美味しそう
太股は�@番太いﾄｺを計りましたよ。

しょうが紅茶のめるなんて尊敬ですいぃなぁ私はしょうが大好きなんですが紅茶の渋みが重なると受け付けないんです…なので最近のんでません砂糖入ってないきなこバナナも私にはだめでしたそのかわしきなこにヨーグルト入れてます★備え付けみたいな砂糖いれると結構いけますきなこ牛乳に私は蜂蜜入れてます、結構うまいですよあとマシュマロをいれたり…なんでも飲料に少量の粉コラーゲン入れると美肌にいいので試してみるといいですよダイエットしながら美肌になれるやつは私試しまくってますでも口に合わないのがほとんどなんですよねてか皆さん細いなぁ太もも48なんて憧れだぁ私骨盤歪んでるのもありかなり下半身目立つんです上半身は厚みないからまわりには誤解されるんですがね私最近背筋腹筋してるんで腹部分は引き締まってきましたこの調子で太もももストレッチマッサージしてますが多少引き締まりましたがなかなか痩せてくれないんですよねぇどうやったら引き締まる以上にサイズも変わってくれるんでしょう

あとまりさんのダンベル運動ですがかなりいいと思います！ゆっくり動かすって事は余分な抵抗がなくなり筋肉じゃなく脂肪がふるえるっていうか脂肪だけが反応するみたいですよ！時間勝負みたいな筋トレだと引き締めもありますが筋肉つきすぎちゃいます。ゆっくりやる事で脂肪を燃やしてるから筋肉はそんなにつかないと思います私も二の腕ではないですがゆっくり筋トレしてますあと納豆にお酢ってどれくらいの量いれてますか？一パックにつきの目安教えてください

こゆきさんへ
48細いんですか私は太股と太股の間に隙間があくのが憧れです…頑張りﾏｽ後私もしょうが紅茶無理ですしょうがも紅茶も駄目で…飲んだ事もありません
ﾖｰｸﾞﾙﾄもﾀﾞｲｴｯﾄにｲｲらしいですねぇでもきなこと混ぜて美味しいんでしょうかぁ
納豆にお酢は…適当？笑”結構少量です☆
そぅﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動はﾕｯｸﾘ、長く、繰り返す、が細くなるんですよぉ

後…
★さんへ
私もたまにお菓子食べてしまいﾏｽ。ﾁｬﾝﾄやめれてませんお菓子食べた日の体重計は怖いですよね…私まだ体重の変化ないし頑張りましょうね

今日は起きたら夕方の五時でした彼氏んちにいたけど帰って、家族の夕食作って一緒に食べちゃいました今日は米も食べちゃったけどまだ七時だし、これから仕事だし、おかずも和食だし、たまにはちゃんとしたごはんもいいかなって私も自分のサイズ計ってみましたB76W62H82、太もも46�a二の腕22�aってかんじでした自分で計ったので正確かわかんないけど昨日ダイエットの本買ってみましたなんかいろんなストレッチとか載ってるので、試したものからみんなに教えていきたいと思いますとりあえず、せっかくウエスト計ったのでウエスト痩せと、みんなからすぐ指摘される顔痩せから試してみます