100いったから作ったよ

まゅです99、100の人があんなんだったけど気にせずがんばろぉぉｱｷさんみてますかぁみんなのおかげで100いったよぉﾀﾞｲｴｯﾄ、ます�Aがんばりたいなぁぁ前のやつ知らなかった人もどん�Aカキコしてねぇつぅことで始まりまぁす一緒にがんばろう

まゅさんお菓子渡せてよかったですね!!!!!私も足がやばぃので今日からスクワット始めます♪

まじやせ、キツキツのスクワットの方法→頭の後ろで手を腹筋の要領でくみます。んで顔は真っ直ぐ前をみて足はそろえる感じでしゃがむ、たつを繰り返すよ反動をつかっちゃうとキツくならないのでなるべく足だけの力で立ってね慣れたらたったときにつまさきだちをするよーにするとさらにキツイよでもスクワットって足の筋肉を普段使ってない人にしか効果あまりないみたい

まゆさん情報ありがとうございます(^0^)／明日からやってみます♪本当にきつそうだけど効果あるならやる価値ありですよね☆私は全く足の筋肉使ってなくてぶにゅぶにゅなので効果ありそう(^_^;)
朝54、8夜55、6
一日で一キロ増えるなんて気抜いてる証拠ですよね(>_<)彼氏に顔太ったって言われたし頑張らなきゃ…あと一ヶ月半しかないので生理が来たら本格的に頑張ってみます！8キロ痩せたのに見た目変わってないのは運動してないからですよね…スクワットがんばるぞぉ(｀皿´）

生理ん時にはあんまﾀﾞｲｴｯﾄしない方がいいらしいですよ何かで読みました生理前が一番やせるらしいですｱﾀｼも毎日色々やっててお母さんに最近やっと顔がすっきりしたんじゃないとかいわれまちたポリバケツ効果です。楽だしいつでもできるから◎ですね

私は生理きました(>_<)でも全然体重変わってない…てかだらけてます(-o-;)頑張らなくちゃね…一キロ痩せ目指して頑張ります★朝55、2夜55、6

まゆさんよかったですね(^0^)／この調子で目標達成しましょう♪

ピッグさんありがとうございますあと、ﾎﾝﾄは生理前のﾀﾞｲｴｯﾄもよくないらしくて生理後が一番いいらしいですよｱﾀｼ、規則正しい生活をしはじめた頃から生理がきません運動もちゃんとやってるのに

生理始まって三日目が一番痩せるらしいですよ♪私は生理終わりました。が、変化なしです(>_<)暖かくなってきたしそろそろ運動始めようかと想います★体脂肪減らしたいです！
まゆさん生理が来ないんですか？あまり来ないようなら産婦人科に行った方がいいと思うよ！生理が来ないと新陳代謝も悪くなりむくみなどダイエットの敵ばかりです、漢方などでちゃんとくるようになったりするみたいですよ。
夜55、6

ぁげ

あげ