ダイエットします

痩せたいかなり痩せたい
２週間前・１５４/48
今・154/44
ちょっと痩せました
でも３８キロぐらいになりたい…

アドバイスなどあれば教えてください

おはようございまーす！昨日は夜、納豆巻きにしました☆腹八分目にしました！今日は朝缶コーヒー４口くらい。缶コーヒーってカロリー高いから・・途中でやめました。まだそんなにお腹も減ってなおので限界まで我慢する予定です！ストレッチでもしようかなぁ☆最近ストレッチずっとさぼり気味だったので今日はがんばってやりたいと思います！

食事・朝、ﾋﾞｯｸﾙ飲んだ。粒ガム
よるご飯
マクドﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ・ポテトＳ

腹筋40背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ20
ぷりんさん一緒に頑張りましょ〜

私ほとんど食べてないのでリバウンドしそうです。危ない…

体重計まだ買ってません実家で計ってきます

昼・ｿｰｾｰｼﾞ1本、ごはん1杯
〜ガム
夜・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ玉葱のﾄﾏﾄｿｰｽ和えご飯1杯


腹筋背筋40腕立てｽｸﾜｯﾄ20

今日は食べ過ぎたかも。

プリンさんがんばってますか？

今日計りました

体脂肪率19.4　
体脂肪量8.6

４４.２キロでした。

身長１５４センチの人ってどのくらいかな？

もしプリンさんもイヤじゃなかったら教えてください

なんか口内炎できたり、歩くのがつらいぐらい足が痛くなったりしてます

４２キロくらいでやめとこうかな？

口内炎はビタミン不足だと出来やすいみたいだよ☆彡かなり頑張って食事制限してるみたいだけど、野菜とかフルーツが少ないから、食事で採れないならビタミンのサプリとか上手く取り入れてみては？？うちもコンビニで売ってるDHCのビタミンサプリ飲んでるよ〜(e^□^e)

10さんアトバイスありがとうございますうれしいです
野菜高くて買えません

いろんなサプリためしてみます

ランさん〜〜最悪です。頑張ってたのに、なまけてしまって、今体重計に乗るのも嫌なくらいです。今日から気合入れてがんばります。今日は朝から、カフェオレ飲んで、チョコパン2口。昼春雨ヌードルです。夜は少しにしないと・・・・はぁ〜〜〜

私も昨日夕食にお酒飲んじゃって…３週間で初めて筋トレせずに寝ちゃいました……。

朝・きなこ牛乳
昼・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝのサプリ
夕食・ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ６個(食べ過ぎ？)・酎ハイ500�_�g２本

プリンさん辞めないでくださいね(ﾉД`)
一緒にがんばりましょう。
体重44.4�`
体脂肪ふえちゃった…
率・21.3％　量9.4�`
がんばらないと(;´Д`)