熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ21
2016/10/5 1:53
▼たかすけたかすけです。
第４回陸トレ10月1日土曜日6名ご参加お疲れさまでした。
朝方小雨が降っており、開催できるか気を揉みましたが、雨が上がりましたので予定通り陸トレを行いました。草が水気を含み靴が濡れてしまうことから、一部を舗装道路で行いました。普段芝生の上でやっているときは気になりませんでしたが、硬い路面では「ひざ」にかなり負担がかかるのを感じました。お気をつけあれ。
さて、いつものストレッチ・体幹トレーニングなどのメニューをこなしたころには汗ばみ、いよいよテーマトレーニング。
今回は座位で、膝と脚の動きを確認しました。
体側の①やや斜め前、②横、③やや斜め後ろに脚を出す場合、つま先支点の場合①に、真横に少し「スキー」をずらす意識の場合③となることを確認しました。また鋭い角付けもつきます。脚を出す方向がやや斜め後ろになるのは、先週立位で確認をした腰の回旋を伴う動きとなっているためであることも確認しました。
次週は３連休のためお休みです。
次回第5回陸トレは16日日曜日となります。
どしどしご参加くださいね。
10/5 1:53
▼たかすけたかすけです。
本日陸トレ開催します。
ご参加ください。
10/1 8:49
▼たかすけたかすけです。
第三回陸トレは9月25日日曜日に7名ご参加お疲れ様でした。
テーマトレーニングでは、体側に脚をだす際の、腰回りの回旋と上体姿勢についてレクチャーをうけました。
以前の加重抜重動作や、先行動作と比較して、より外足への加重ダイレクト感があることを確認しました。
次回以降も深めていきましょう。
次回陸トレは10月1日土曜日10時30分から行います。
9/30 7:28
▼たかすけたかすけです。
陸トレ第二回は９月１１日日曜日参加者４名でした。
当日は今回のみ１０時より米田理事長による脚と上体の使い方、出し方についてのガイダンスを行いました。参加者は持参の椅子に、時に腰かけて、時に立ちあがって自然な脚と上体の位置関係、動かし方について学びました。
体と頭が混乱するのはこれから。次回もみなさん「椅子」を持参して最新のスキーメソッドを体を動かしながら学びましょう！！
理事長ガイダンスのあとはいつものストレッチ、筋トレ、体幹とレーニング、ランジを行い、心拍上昇と発汗をました。
次回の陸トレ第三回は９月２５日日曜日１０時３０分より行います。
三連休はお休みです。
9/16 0:02
▼たかすけたかすけです。
陸トレ第一回９月３日土曜日に開催しました。６名ご参加、お疲れさまでした。
初回ということで、ストレッチ、体幹など丁寧に行いました。
日差しはないものの、さすがの熊谷。トレーニング進めるうちに汗汗汗。
そして、翌日からたかすけは筋肉痛が心地いいです・・・。参加の皆さんはどうですか？
待望の米田理事長レクチャーは今回はガイダンスだけ。下肢と上体の使い方について、次回からぐいぐい掘り下げていきますよ。乗り遅れなく！！
次回の開催は９月１１日日曜日です。
第二回陸トレ
９月１１日日曜日
１０時００分から開始（いつもより３０分早いですご注意！！）
都合により１０時より米田理事長レクチャーを行います。通常のトレーニングは１０時３０分以降に行う予定です。終了時刻は１１時３０分予定です。
なお、トレーニングを効果的に行うために、座面がひざ丈くらい以上の「椅子」をお持ちください。(浅く腰かけて、膝が９０度くらいになるもの）
次回もいい汗かきましょう！！お待ちしています。
9/6 1:02