楽しみは週に1度のオナニーだけ

誰か俺を殺してくれ

👙

良かろうこの私が楽しみを教えてやろう

筋トレだ可変式ダンベルを買うが良い
1万くらいで買える
ダンベル一つで自宅でどの部位だって強化できる

たった１箇所だけでいい
10回前後が限界になる重量にして
それを3セットを3日に１回のみ
それだけで筋肥大する
プロテイン飲まなくてもいい
飲まないでたいてい2週間くらいで変化が見えるんじゃないか？
１箇所だけやってて成長が楽しくなってくるぞ
そしたら他の部位もやって
会社友達美容室とかでも皆に驚かれる
筋肉がつくと色々自分に自信持てるようになってんくんだよ
そうすることで自己肯定感が格段にupするからやってみるがよい
ゆめゆめ疑うことなかれ

ツナマヨ焼肉タレ卵ぶっかけご飯食べても筋肉つきますかね。

たまごチャーハン！

卵はゆでたまごが一番吸収がいい
そんなふざけた食事じゃだめだ
規則正しくが一番筋肉付く秘訣
よく寝てバランス良く食べて休む時は休む

マジで可変式ダンベルだけで上半身だけなら相当いい体になれるよ
そのうちチンニングマシンも取り入れれば完璧

まあ正直プッシュアップバーを取り入れたプッシュアップ、アブローラーのみでも全体的に付くからオススメだけど
有酸素運動はだいたいの人続かないからな
無酸素運動のがオススメ

でも、アブローラー、プッシュアップバーのが低コストでできるエクササイズだからお手軽っちゃお手軽だけど...
無理だろうなw
3000円くらいで両方買えるからマットも込みで
エクササイズ後のパンプアップが楽しいし次の日の筋肉痛がホントに達成感
人と会うのが楽しみになるからマジでオススメだよ
自己肯定感爆上がりするから仕事も人間関係でも相当いい感じになれる

よし、回数を増やそう‼️

その可変式ダンベルで俺の頭を殴ってくれ

ワラ

回数を増やしたら遅筋に効いてしまう故筋肥大しなくなってまう
筋力アップだってしないよ
10
選択肢は死しかないのかwホントオススメなのにな

158センチ78キロでブレイキングダウンに挑戦しようと思っているのですが鍛えて強くなりたいです。

ごめん俺そんなトレーナーにはなれないw
体づくりより実践のが大事なんじゃない？
ウエイト付けたら重くなって動きずらくなるだけっしょ多分
そもそもいいガタイしてんじゃん

>>13

俺は152cm98kg
おい、喧嘩しようや

でーぶ　ちーび　豚野郎が

見てください💓
https://kopokopoko_po.bbs.fc2.com/

>>16
ごめん😅この俺様の負けだ！🥲

🧸

六本木のトータル・ワークアウトで合トレしたいね。俺は(*´ω`*)

汗迸る筋肉の祭

バングラデシュ、バングラディシュ、バングラディッシュ色々呼び方あるみたいだけどどれが正解なの？
バングラでしゅ👶
...

女がいない合トレとは...

中田ッチも筋トレしてるの？

>>24 １０代から筋トレしてますよ。俺は(^o^)

相当なもんじゃんかw
マッチョじゃんwwプロテインなににしてる？マイプロテインなんだけど俺

>>26　マイプロも良いよね(*´ω`*)
HALEOのハイパーリロード飲んでますよ。俺は(^o^)

有名所しか試した事ないからしらなかった
初めて知ったけどマイナー？
それが1番いい？

muscle

>>28 HALEOは有名だぉ。サプリの体感は個人差があるし特にプロテインに関しては栄養補給くらいの感覚ですよ。俺は(^o^)

なるほどね
テンクス！筋トレの日になって筋肉痛治らなかったらやってる？筋肉痛残ってたら一応やらないでおいてるんだけど
質問ばかりですみません

筋肉痛が残らないように分割法を取り入れてますよ。俺は(*´ω`*)

muscle

さすがッスw
まず分割法知らないw
リバースカールやる時リストストラップ使ってる？

ガチ勢だからやってないだろうけどw

>>34　1回のトレーニングで全身を鍛えないで部位ごとに日にちを分けてトレーニングすることですよ。 リバースカールはやってませんね。俺は(*´ω`*)

あーそれか！上半身しかやってない俺ですらそうしてるw
下半身トレてすげぇ辛いらしいね
ですよね
さすがッスw
中田ッチありがとう
上半身下半身の日それぞれ1日どれくらい時間かかるもんなの？ガチ勢って

上半身は胸、背中、腕、肩
下半身は脚の前側、後ろ側に分けてますね。
それぞれの部位を一回のトレーニングで１時間くらいやってますね。俺は(^o^)

💪

足はよくわからないけど上半身3時間てこと？

ってこと？

>>41やめろ俺が急かしてるみたいになるから

ってこと？

💪

💪

ってこと？

２度にしよう

違うよ。１日につき１部位づつ回していくんだよ。俺は(*´ω`*)

💪

いや、オナの回数やがな

羨ましい

残念

3倍

ザイゴーグ

⛲️

しゃおら

🏄‍♂️

破壊

廃人