お前ら、頼むから身体を鍛えてくれ

頼む🙇‍♂️
俺は最強軍団を作りたいんだ！

鍛えてるぞ

>>2助かる

>>２筋トレで身体でかくなってる？
俺は全然ならない。

タンパク質を食ってるか？

炭水化物を夜だけでも控えて肉や魚を食わないと筋肉つかないぞ

>>4筋トレメニュー書いて

プロテイン

ビッグ３とアブローラーのみ。
プロテイン、朝４０ｇ、夕方４０ｇ

鶏ささみ、バナナとかは食ってる。
食事でのタンパク質は考えてない。
適当に食っってる

平均して４０ｋｇぐらい　バーベルは。
50 kgぐらいは持てると思うけど、１０回とかは安定して持てない。
デッドリフトは７０ｋｇぐらいいけるけど。

ダウンダウンの松本や西川貴教って急にいきなりムキムキマッチョッになったよな

消臭力

急にじゃないよ。
目に見えて分かるまでには結構数年やってたんだよ。

肉や魚を食うのが大変。
調理がめんどくさいし。

ベンチプレスがMAXで50ぐらい
スクワットは40ちょっと。
デッドリフトは60kgぐらい