25》さんへ、お金使わないやり方もあるよ。手で頭押さえて、頭押し込む10秒間、3セット
まぁ、ダンベルがあれば紐を縛って口にくわえて、首だけに意識したやり方でやると鍛えられるよ。集中しないとね。腹筋もそうだけど。