俺は昔ランニングしたりして五キロ痩せ飯を小さい茶碗にしたりした
一年半年位で二十キロ痩せた^^
無理せず体動かしたほうが健康的に痩せれるし少しずつならリバウンドもないから(俺の場合)頑張ってｱﾅﾙｾｯｸｽしてね