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(*^▽^)ﾉﾄﾞﾓﾃﾞｽ

夏も冬もﾆｶﾞﾃﾃﾞｽ

腹筋100ゎｷﾂｲょΣ(゜д゜;)

まりあゎ左右にﾋｻﾞをたててｸﾛｽと上下(軽くｱﾀﾏをｱｹﾞる程度)を10回づつ腕立て10回と軽い運動ゎしてﾏｽ

ｳｴｽﾄと全体ならﾌﾗﾌ-ﾌﾟがｲｲと聞きました
まりあゎｳﾁのなかでやってﾏｽ(･ω･'*)