便を柔らかくする方法

便が硬くて便をする時痛ぃですだからﾄｨﾚをするのが怖くで出産した時に痔になって､ボﾗギﾉｰルを塗ってるのですが便が硬ぃので一向に治りません
病院で診て貰ったら中にいぼ痔・外に切れ痔があるとゆわれ､薬を貰ぃ使ぃましたが多少痛みが和らぐだけで治りませんでした痔を治すにゎまず便を柔らかくとゆぅ事で､便を柔らかくする食べ物・薬など教ぇて下さぃお願ぃします

通販のなんですが私もじっぽくなっちゃって雑誌で見て注文したらすごく楽になりましたよo(^-^)o

私も痔で今日病院行ってきたんですが牛乳飲むとやわらかく？なるｯて言ってましたｮ

朝をﾊﾞﾅﾅにしたら便秘だったのに便が柔らかくなってたくさん出たょ