うち太ももの痩せかた

うち太ももってなかなか痩せなくないですかあたし､かなり見苦しいんですヒザ下はそうでもないのですが､ヒザから上が本番って感じで毎日走っていますが､太いまんまです160�a56�`､ｳｴｽﾄ68�a､太もも54�a。ひどいですよね

前にスパスパ？でやってた気がするからＨＰ見てごらん☆

�@太ももと太ももの間に畳んだタオルを思いっきりはさむ☆これなら寝ながらできるよ(^O^)
�Aいつもﾊﾞｲﾄ中に暇だとやるんだけど、きおつけの姿勢でO脚直しも兼てﾋｻﾞとﾋｻﾞをつけるよーにする事！姿勢もよくなるしうちももに効くよ↑
�B寝ながら仰向けで脚を上にあげて開いたり閉じたりする☆
�C座って脚開いて上半身を前に倒す☆
結構こんなｶﾝｼﾞにｽﾄﾚｯﾁとか組み合わせると部分痩せにきくょ(^O^)