�ﾘ二の腕、お尻、太もも�ﾊ

３月に友達と旅行行くんですけど、プールあるとこで、入るらしいので水着きられるようになりたいです�ﾓ二の腕とお尻、太ももが気になるので良い方法知ってる方教えてください☆

ぷりんさん頑張ってますね�� いつもの無名です。 太股の内側を引き締めるには、クッションなどを股にはさんでスクワットするといいらしいよ。

私も太もも＆お尻が、かなりデブい�ｭふくらはぎとかはふつうなのに�･って感じです�煉･確実に細くなる方法、しってますか？

無名さんいつもどうもです�ﾎ最近自然と食欲減ってきていいかんじです��外に出るのも楽しくて�､早速ｸｯｼｮﾝのｽｸﾜｯﾄもやってみます�漱ﾘみかさん☆確実(�ｨ)かはわかりませんけどｳｫｰｷﾝｸﾞは良いですよ�浮P日�S分でよいらしいけど、ｱﾀｼは１時間くらい歩いてます��一週間くらいだけど自分でも減ったのがわかりました�汾H事の量は減らさなくても食べ過ぎにさえ気をつけれて続ければかなり良い方法だと思います�Fｱﾀｼはｳｫｰｷﾝｸﾞで一ヶ月に�F�`減したこともあります��

確かにｳｫｰｷﾝｸﾞはかなり痩せれるらしいし、全体的にﾊﾞﾗﾝｽよく痩せれそうで一番効果ありそうだよね��

ﾏﾗｿﾝよりｳｫｰｷﾝｸﾞがいいの？

ﾀﾞｲｴｯﾄにいいのは有酸素運動だからどっちかっていったらｼﾞｮｸﾞとかの方がきくよ�綜рﾍｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｸﾞに変えたらもっと痩せたもん��

ｳｫｰｷﾝｸﾞも有酸素運動だよ。

そうだね。ジョギングは筋肉の中の速筋を鍛えられてウォーキングは遅筋を鍛えられるんだけど、速筋は糖を分解して筋肉のエネルギーを再合成する特徴があるのに対して、遅筋は、糖と脂肪を酸素を使って再合成できることなので、脂肪をエネルギーの再合成に有効的に活用できない速筋を多く持つ人は、体質的に脂肪を蓄えやすいといえるんです。だからウォーキングで遅筋を鍛えたほうが痩せやすい身体になるんですよ！

↑つけたしバァーっと勢いつけて心臓に負担かけて走るのがよくないんです。ウォーキングは足全体をバランス良く動かすので痩せやすいのですよ！