お腹周りのﾌﾞﾖﾌﾞﾖ

足とか腕とか肉ﾅｨくせに腰周りってぃぅんですかね、お腹と腰がﾏﾁﾞでｬﾊﾞｨんです何かゼイニクを引き締めるょぅなｽﾄﾚｯﾁとかｻプリ、ｼﾞｪﾙ等ﾅｨですか？ｺﾚゎﾏﾁﾞ効果ぁったってのぁれば教ぇて下さぃお願ぃします

どんな運動したら良ぃのかなぁ〜(±д±)

本みたら