水着の似合う体になりたいっ！！

ダイエット初めて１０日。１５１センチ４９．５キロが４８キロになりました！目標は４１．５キロで８キロ減です☆やってるダイエットはジム＆夜のみの炭水化物抜きダイエットです！あたしと一緒にがんばってくれる人探してます☆カキコよろしくおねがいします☆

朝：寝坊のためナシ　昼：ナポリタン　コントレックス　夜：野菜スープ　サシミコンニャク　ピザ１切れ　さぷり
運動：ジム　ストレッチ
彼氏がピザ食べてて我慢できず…反省。
キキチャン→あっこは栄養士じゃなくただの自称美容マニアだよ(笑)シミが気になるなら、顔全体美白（部分にシミがある子は顔全体の皮膚のしたにメラニンが広がってるらしい）＋部分美白＋サプリで☆サプリはハイCビーメイトとかは？あと納豆は美白にいいらしいよ☆ビタミンCを摂るときの注意→果物で摂りすぎると太るよ！果汁は糖分が多いです。
ごはんチェック→カロリーメイトは量少ないわりにカロリー少ないので要注意！！！！
腹筋とかストレッチは寝る前にちょっとでもすることを習慣付けよう☆毎日することが大切☆

カロリーメイトってあんまよくないんですか？カロリー少ないの？あと、１日何キロカロリーまでＯＫでどのくらいが理想なんですかね？

まちがえたっ！『カロリーメイトは量少ないのにカロリー少ない→カロリーメイトは量少ないのにカロリー高い』のまちがいでした！一日の理想の摂取カロリーは身長、体重、生活強度、年令によって決まるので一概に何キロカロリーとはいえませんが、私はだいたい1000キロカロリー前後を目安にしています。

あっこさんはおいくつですか？あとごはんてだいたいお茶碗１杯でどのくらいのカロリーかわかります？あとおすすめのヘルシー料理あったら教えてくださぁい☆キキは豆腐ハンバーグつくってみようと思ってまぁす(^O^)

朝：野菜スープ 飲むヨーグルト 昼：トリゴボウのたきこみごはん コントレックス 夜：温野菜サラダ サプリ　　　　　　 今日から、もうすぐテストがあるのでジムはお休みです。

キキちゃん→おいくつて、年のこと？20さいだよ☆おちゃわん一杯は約160キロカロリーだよ！あたしも豆腐ハンバーグ作った☆ひじきがオススメだよ(o^o^o)ローカロリーごはんは…野菜スープ、温野菜サラダ、豆腐サラダとか？！またおもいついたらカキコしまっす☆

あたしと一緒にがんばってくれる子ボシューチューだよ☆みなしゃんどんどんカキコしてくださいっ(o^o^o)

もやしの何かいい食べ方しらないかしら？ゆでたほうがイイの？いためるの？何と一緒にしたらいいのでしょ？

ゆでたほうがいいよ。ほうれん草なんかと一緒に。あと少しだけﾍﾞｰｺﾝ入れたらおいしい♪