ｽﾊﾟｽﾊﾟﾌﾟﾁ断食

あたしは１ヵ月なわとび半身浴ﾀﾞｲｴｯﾄしたんですがｲﾏｲﾁ体重が減らないし足が太くなったそれでｽﾊﾟｽﾊﾟﾌﾟﾁ断食の詳しい事教えて下さいｼﾞｭｰｽの作り方とか材料とかお願いします