妊娠中にｵｽｽﾒの栄養食

何がありますか教えて下さいつわりも落ち着いたので栄養をつけたいんですがレバーとかは苦手で

葉酸だょ

↑それのサプリあるよね飲みやすいおかげで安産だった

レバーアタシも苦手ですけど鉄分では間違いないですよね味付けを濃くして、味わわないで食べればなんとかなるかも？ｵｲｽﾀｰソースはすごい具にからむから試してみては？私は普段から貧血ぎみなんで今回人生初めてレバー買ってみようかと思います

葉酸はえだまめに多く含まれてるから冷凍のを常備してちょっとずつ食べるのもいいですよ
☆鉄分（ひじき、レバー、大豆、きなこ、納豆、ほうれん草、ほしえび）
☆カルシウム（牛乳、ヨーグルト、チーズ、ごま、ひじき、ほしえび、）
☆食物繊維（大豆、ひじき、納豆、かぼちゃ、きなこ、ブロッコリー）
☆カリウム（するめ、ながいも、おぼろ昆布）
☆葉酸（ほうれん草、レバー、枝豆）
☆ＤＨＡ（さんま、ぶり、たけのこ、チーズ）
妊婦に必要な栄養はこんな感じですすこしずついろんな物を食べるといいですよひじき、大豆製品、ほうれん草、などは栄養が抱負で価格も安いのでおすすめです元気な赤ちゃん産みましょうね