筋トレ

自分は腕が細いので、太くしたいのですがひたすら腕立てをしてれば太くなりますか？

プロテイン！！

みんな〜３時のおやつは？

>>24
プロテインにもいろいろありますが、基本はタンパク質なので体にはまったく悪くないですが筋トレしないとただ太ります。

プロテインって筋トレしてない時も飲むと体にわるい？

筋トレしたあとに卵かけ納豆を食べるのは効果的ですかね？

げ

か

げ

今は？太った？

自分は腕だけではなかったんで腕関係のメニューは腕立て伏せは３０回、逆立ち腕立て伏せ１０回を３セットしかしてませんが、鯉昇りとかできましたよ。

負荷をかけて筋繊維を痛めて繊維を太くする。その太くする期間とトレーニングをする時間のバランスを考えるんですが個人差があるんで周りの詳しい人に聞きながらやらないと疲労だけ蓄積しますよ。高校の頃やってましたが喧嘩に自信があったんで無茶してました。同時に心も鍛えましょう。今思えば恥ずかしい。

↓
小学生の意見だね

かぶってたので他の書きます、腕につける重りを買ってみては？

腕たてやダンベルをやったあとタンパク質をとると筋肉になります