筋トレを始めよう！

さぁ！そこのお腹の弛んできたアナタ！
もうすぐ夏ですよ！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやｼﾞﾑ通いも良いですが、皆で気軽にできる筋トレを始めましょう☆
夏に向けて頑張るぞ〜〜ぃ＼(^O^)／

連スレで失礼…

皮下脂肪は筋トレ→◎

内蔵脂肪は食事と適度な運動→◎

※運動は心拍数を１６０−（引く）年齢以上にして、２０分以上運動する事で、脂肪が燃焼し始めます。
又、運動をする前に柔軟体操（運動）をすると、脂肪燃焼に効果的です。

理想的に筋肉を付ける方法…

◎→良い ×→悪い

【例：腕立て】
１日の回数×日数
�@１００回を１年間
【×】
�A ２０回を５年間
【◎】

※重要なのは、１日の回数ではなく、長い期間やるか、やらないか…
【回数より期間】

例えて言えば…
１年かけて付けた筋肉は、筋トレを止めたら１年で筋肉が落ちると仮定します。
しかし…
５年かけて付けた筋肉は、筋トレを止めても１年では筋肉は落ちません。

以上を参考に…

皆さん、頑張って肥満とサヨナラしましょう。

肩はば、はどうやったら大きくなりますか？

腹筋だけメチャメチャやって、足かなり速くなったよv(｀∀´v)

腕の筋肉はダンベルだと腕立てより比較的早く筋肉が付きますが、落ちる速度も早いらしいです。
ちなみに、筋トレは全身の筋肉をバランス良く鍛えないと、足が遅くなります。

筋肉から脂肪にはなりませんよ。
運動しなくなると筋肉が細くなって、まわりの脂肪が増えるだけです。筋肉が脂肪に変わるのはありえない話。

忍耐力じゃね？

>>31さん、それはマジですよ。中年になってくるとそれが顕著に表れてきます

耐久力？持久力？

筋肉が脂肪に変わることはないですよ〜。

筋トレやるの良いけど、やめたら筋肉が脂肪に変わるよ。
耐久力ないひとはやめた方がいいよ。

お願いします。

腕ぶっとくするにはどんなトレーニングがいいっすかね？ダンベル？

広背筋が必要！けんすいでつくよ〜