抜くと次の日体がだるくなるので目覚ましでも起きれなくなる可能性あり。
鼻でゆっくり息吸って腹に手あててゆっくり鼻からまた息出すとリラックス出来て寝やすくなるって十年前体育の先生が言ってた。