ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟできる運動や体操って？

これをすると胸がでかくなるっていう運動や体操、ﾂﾎﾞなど知っている方、ぜひ教えてください�ｩできるだけ具体的にお願いします��

腕たてふせ