一ヵ月で３ｷﾛずつ痩せる方法

一ヵ月で３ｷﾛずつやせる方法教えてください！

運動

毎月かならず3kg痩せるとは言いきれないけど、食事制限と運動したら痩せると思うよ。私は無理ない食事制限と週に3回くらいストレッチや軽い運動して、三ヶ月で10kg痩せたよ。