寝ている時に…

私はよく寝てるときに足をつっちゃうんです急に痛くなって目が覚めるんだけど、寝呆けててどうしたら治るのかわからず苦しんでます今日も両足つっちゃってふくらはじが痛い…どうゆうことをしたらつるんだろう??あと、どうすればつらなくなるか教えてください

意見ありがとうございます
確かに今運動不足です学校に通ってるときはいつもチャリに乗ってたけど、卒業してからは電車やバスだし、仕事中は立ちっぱなしそのせいなのかな??月に二回は必ずつるんですつりすぎるとよくないことってありますか??

４は、主にいってんの？３？

足がつったとき、痛いのを我慢して立ち上がると直るよ。

寝る前にアキレス腱伸ばしをやる。そして、足の所にクッションかなんかを置いて足関節が９０度になるようにしておくとつりにくいですよ。

主と3に言いました。

貧血でもふくらはぎがつるよ。私の友人がそうでした。毎晩のようにつるって、医者に話したら貧血からだって言われたらしい。

カリウム？かなんかが不足してるって聞いたことある。
運動不足も原因あるらしいよ。

カルシウム

つるのは食塩がたりないかららしい