便秘(T_T)

便秘の予防法知ってる人いたら教えて下さい(￣∇￣;)今回は下剤で解決したけど、薬なんかに頼らないで予防できればベストです(-_-;)

今日は、準夜勤なのにもう目が冷めちゃったわ！便秘ねえ、女の人には多いんだけどね。便秘になる男の人って、きっと繊細なんだわ！一番大切なのは、排便習慣をつけることよ。朝食後がベストだわね！朝起きて、冷たいお茶か水を飲むの、胃を刺激させて朝ごはん食べて、そのあと毎日出すクセをつけましょう。それから、日頃の食生活が大切だわ。ちゃんと野菜食べてる？他の人も、投稿してたけど、食物繊維をしっかりとらないと駄目よ！さあ、今日も出してね、お通じは健康のバロメーターよ！どうしても出ないときは、アタシが浣腸してあげるわよ！

海藻類、茸類をたくさん食べなさい！
あと、充分な水分補給も大事！
肉類は少な目に…。

私の場合、少〜し御便さんが固いなぁとか、１日出てないなぁとか言う時は、乾燥ワカメさんを、ボール１杯ふやかしまして、ムシャムシャ食べまする。するとだふでしょう。朝には、モッサリ！

俺も便秘気味で、最近ヤクルトの一番値段高い物を飲むようにしたら、よくなりました。

6、気持ち悪いからその話し方やめろよ。読んでいくうちに気持ち悪さが増すんだよね(>_<;)

みなさんありがとうございます!!ほんッッッとにみなさんはジャッカルの命の恩人でございます(/^-^)/ 教えてもらった事をできるだけ欲張って実践してみます(･へ･ゞ-☆おそらく一番ネックになっているのは、朝にトイレに行く習慣が無い事…かも(￣∇￣;)まあ繊維質も足りてないし(-_-;)まだまだ募集しますので何かありましたらよろしくお願いします☆ありがとうございました!!

ホースを尻穴にぶち込んで水をモロ入れたら〜ジョボジョボ出るかもよ