教えて下さい！！

誰か教えて下さい自分はふとれなくて困っていますプロフは165*47*29です結構食べる方なんだけど…誰かいいウエイトアップ方とかあったら教えて下さい！！

カロリーメイトのＣＭのオファフィフィが来たらどうしましょ アタシ ボーグにも出たって言うのに 困るわ

スポーツクラブで筋トレした後にプロテイン飲んだら結構体重増えましたよ。トレーナーの方が体重の増やし方を色々教えてくれました。３ヵ月続けた後に一気に増えてくるみたいです。僕は半年で１０キロ増えました。体脂肪率は少し減りました。

俺もプロテイン飲んでいるんだけど。
当然飲んだ前後運動はしないと腹だけでるはめに、…たまにめんどくさくなって飲み忘れると体重が元に戻ってしまうよ。 逆にひつもん！？ 筋肉がないからなのかな？？

プロテインはたんぱく質です。だから、運動もせずに摂取すると（食事量が多い陣ほど）太り、腹が出てくる可能性があります。なぜ運動後と就寝前にプロテインを取ると筋肉が増えるかというと、その時間帯に成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンの分泌にあわせてたんぱく質をあたえると筋肉になりやすいんです。

俺は夕食後にプロテインスプーン3〜5杯飲むというより食べてたら10キロ太りました！WXっていう黒い缶のもの！ 高めだけど効果ありました。

ずっと読んでると、結構間違ってるって感じがするんで、ここのサイトのボディショットボードの筋トレダイエットボードにおいで。

皆さんいろいろアドバイスありがとうございますm(__)m筋トレボード見に行ってみます