ハンバーグの作りかた

�iの低くておいしいハンバーグの作り方を教えてくださいハンバーグのソースとか

ハンバーグ作るときにパン粉と一緒に豆腐をちょっと入れるとくずれ防止にも役立つし栄養価もいいしダイエットにもいいよ

↑カサが増えるからいいよね。私は凍り豆腐（高野豆腐）を下ろしてお肉３：１くらいにしてカロリーオフ。栄養あるし、ソースは大根下ろしとポン酢で和風。ソースよりカロリーオフ。

私は鶏ひき・豆腐・レンコン・ごぼうで作ります。タレは甘辛和風ソースに七味をかけて。けっこう美味しいです。
お姑さんが来たときに作って出したら褒められましたよ。