肉体改造計画-Project.1

肉体改造に成功した人、肉体改造したい人

語りましょう！

鳥のささみ。

筋肉をつけるのに理想の３食のメニューを教えて下さい。

魅せるため？ならばジムでいいかも。でも、運動あまりしてなかったら、やっぱり最初は家での軽い運動から。基本的に劇的な変化は求めないように。ゆっくりと。

プヨプヨさん、ハットさん
ありがとうございます！
もともとやせ気味だったので全体的に太ってきてうれしいのですが、お腹だけ結構きちゃってます。
やっぱ食生活改善&ジョギングだと全体が痩せてしまいますよね？
首、肩、胸板、足は現状維持がいいっす。

あと、ジムに通うのと格闘技(組技系)に通うのではどっちがいいでしょうか？

ひたすら有酸素。それかマイクロダイエットかな。

お腹周りはマジキツいです。とりあえずは体の中心部を動かさないとダメです。いきなり腹筋とかではなくまずは柔軟体操みたいなかんじで筋肉を動かす事から始めましょう。

腹周りだけ贅肉を落としたいんですが、どうすればいいですか？

引っ張っとけ。ぐぅ〜んと。

がんがんこすりなさい!
そしてプロテインと…

ち〇ち〇を大きくするにはどうすればいいですか？

身長と体重は？+年齢も
下向くとって・・・・結構肥満？全体的に？部分的に？

はじめまして。ガリガリで悩んでます。身長180cm、体重56.5kgです。筋肉があまりないので痩せマッチョをめざしているのですがどうしたらよいでしょうか？ちなみに一日たばこ一箱吸ってまして一日1〜2食程度、運動はまったくしておりません。おまけに太りにくい体質みたいです。親切なかたご教授お願いします。

顔に肉が付き二重顎、下を向くと首から溢れんばかりの肉がはみ出してきます。首にくびれが無く困っています。
効果的な方法は何かありませんか？

>32ありがとうございます。

筋肉バカさん、大変解りやすい説明をありがとうございます

早速今日からやってみます

また報告など出来るようであればしに来ます。