自分は、格闘技をちょこっとやってたから、食事制限はきびしいよっていったつもりなんだ。
意味が違うならごめんなさい！
簡単に食事だけなら、ゆで卵の白身を食べるとか、パスタをたべる・脂身をはずす。炭酸を控える・飲むならお茶とかにしてたよ。　長くやらないと、意味はないけど続ければかなりガタイよくなるよ。