熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ167
2023/9/8 20:20
▼たかすけ陸トレレポート①
たかすけです。9月2日第一回陸トレ１２名のご参加お疲れさまでした。
今年の夏は本当に暑いですね。その暑さ真っ只中、激しい発汗と、運動後の筋肉痛が激しかったたかすけでした。
ストレッチと体幹トレーニングも久しぶりでしたので、第一回は時間の関係で負荷を少しだけ減らしたにも関わらず、身体にはだいぶ効きました。
ストレッチは、筋肉や関節の可動域を広げて効率よく動かせるように、また脂肪燃焼効果を高めるように、筋肉の収縮と伸展を組み合わせて、逆ストレッチ、ダイナミックストレッチ、を織り交ぜながら行っていきます。
「脚部の効果的活用方法を考える」
では、米田さんより考え方、取り組む内容について、今回は主にガイダンスを行いました。昨年のスネの前傾なども踏まえながら、大腿や脚を効率的に使えるよう、関節をより自在に動かすコンディショントレーニングを行います。
股関節を支点とした脚の動かし方として、股関節を安定させながら、脚の前後左右、内旋外旋、の動きをやってみました。
次回ウォーキングやジャンプ、ストックワーク、スラロームステップなども取り入れていきます。
次回9月9日土曜日10:30より
ストックを使いますので、持ってきてくださいね。
次回もご参加お待ちしています。
▼たかすけたかすけです。
明日9月2日土曜日第一回陸トレ、予定通り開催します。
10:30より、ラグビーメインスタンド横の芝生です。
現地確認しましたが、木の枝、芝生ともにキレイに整備されていました。
木の根っ子がところどころ出てますので、ヨガマットなど敷物を持参されることをオススメします。
それでは、ご参加お待ちしています!
▼理事長熊谷シーハイルSC理事の皆様
お疲れ様です
第3回創立40周年記念事業準備委員会を
下記日程で開催いたしますのでご出席お願い致します。
日時：9月3日（日） 18：00～
場所：市民体育館
出欠は下記アドレスの「調整さん」に名前を入力の上、○×の選択をお願いします。
https://chouseisan.com/s?h=0e4b25c9c4c5440c891ec505a11c8cc6よろしくお願い申し上げます。
▼たかすけこんにちは。
陸トレ担当のたかすけです。
今年の夏の暑さはまた格別ですね。暑さは身体にこたえる、ということを改めて体感したたかすけです。
さて、暑さはまだしばらく残っていきますが、今年も陸トレを始めます。
去年に続き、土曜日を開催日として、連休の週はお休み(自主トレ)とします。
予定は以下の６回です。
9月2日
9月9日
9月30日
10月28日
11月11日
11月18日
連休や行事などのため１０月の開催が少ないため、１１月にも一部開催予定です。
場所は、熊谷スポーツ文化公園のラグビーメインスタンド横の芝生広場、時間は10:30〜12:00です。
恒例の米田さんテーマレッスンは、
「脚部の効果的活用方法を探る」
です。
今年もスキーシーズンが楽しみな身体づくりに、陸トレをご活用ください。気軽にご参加ください。
ヨガマット、大きめの汗ふきタオル、飲み物などお持ちいただくと便利です。ブルーシートは当方で用意します。
皆さんのご参加お待ちしてまーす。
▼理事長お疲れ様です。
創立40周年記念パーティー時に映す写真の収集のご協力のお願いです。
特に2014、2021年度の各行事の写真を探しております。
お持ちの方は、井上までメールにて送付お願いします。
8月末日までにお送り頂けますと幸いです。
写真収集のご協力をお願いします。