熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ24
2016/11/29 12:43
▼第1回日帰りツアー担当第1回日帰りツアー参加希望者・出発予定時刻等は以下のとおりです。
もし、漏れ、参加希望などありましたら、担当までご連絡ください。
参加者：米田、水谷、かつこ、柿沼、中島、大沼、森田、森田子共2（敬称略）
計9名（ 男性3名、女性4名、子供2名 ）
出発予定時刻：熊谷市民体育館前 6時30分
場所については、鋭意検討中ですが、希望・情報等ある方は、連絡の程よろしくお願いいたします。
配車についても調整中です。
11/29 12:43
▼ジャージ手配担当者お待たせいたしました
本日、ジャージが到着しました
随時お引き取り&お支払いのほど、よろしくお願いします
例のごとく、事前確認の携帯09030489436又はメールで、ご連絡下さい
平日も夜に予定入れている事がありますので、ご了承下さい
11/23 16:48
▼第1回日帰りスキー担当第1回日帰りツアーは2016年12月4日（日）です。
申込み締め切りは11月27日（日）です。
行先候補は湯の丸、丸沼あたりを考えていますが、未定です。
希望等ありましたらご連絡ください。
申込みは、森田（携帯 080-3482-7919
kazukun1029@gmail.com）または大沼（携帯 090-8841-6692
onuma.zeria@gmail.com）までお願いいたします。
お待ちしております！
11/9 5:04
▼糸川より研修会No1参加者各位様
糸川の方で、宿の手配（鹿沢館）をさせていただいています。
一緒に宿泊を希望される方は11/16（水）迄に連絡ください。
11/6 21:24
▼たかすけたかすけです。
第７回陸トレは１０月３０日日曜日実施しました。７名のご参加お疲れさまでした。
今回で今年度の陸トレは終了となりました。全７回のべ４４名のご参加ありがとうございました。中島さん皆勤お疲れさまでした。
備忘のため陸トレの流れを簡単に。自主トレにぜひ参考にしてください。
○準備運動（ジャンプ、屈伸、伸脚、前屈、回旋、アキレス腱）
○ストレッチ（腕伸ばし、上腕のばし、肩甲骨伸縮、腸腰筋のばし、脚・大腿伸展）
○体幹（膝立て、腕伏せ、肘伏せ、前後手足伸展（左右）、膝立て片足伸ばし（左右）、側立小の字、側立大の字、Ｖの字ごろごろ）２０秒インターバル２セット
○ランジ（前方歩行、前方クロス、後方クロス、サージェントジャンプ）
テーマレクチャーでは、体側への脚を出すタイミング、切り替えのタイミングについて確認しました。
体側へ伸展した脚が角付を緩めて体の正面でフラットになり、その後逆体側への脚の伸展開始をする、のではなくもっと「引っ張る」「走らせる」タイミングを確認しました。
体側後方へ伸展した脚はその後、谷回りでさらに板を走らせるイメージで「角付を緩めず」に体の下まで引き付け、立方骨で一気に逆体側へ伸展します。このとき腰回りは強いひねりを生じます。
角付を緩めないことが、深周りや「しの字ターン」のイメージであり、常に板を走らせることが重要なポイントとなります。抜重はなく、常に板への加重（張り）が生じている状態です。しの字ターンは冗長な深周りとは異なります。また、板を走らせないと、内外足がずれてしまい、エックス脚になることがあります。走らせて角付と腰のひねりを伴う切り替えでは内外足は並行に動きます。
雪上でイメージをもって滑りたいものです。
米田理事長には全会で丁寧にわかりやすい解説ありがとうございました。
今シーズンの積雪が順調でありますように。
11/3 1:04