熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ38
2017/10/6 23:26
▼たかすけたかすけです。
陸トレ第４回は、9月30日土曜日に8名のご参加でした。お疲れさまでした。
今年はおかげさまで毎回多くの方のご参加をいただき、開催期間である２ヶ月間の半分の段階で、早くも昨年の延べ参加人数に肩を並べました。＼(^^)／
後半もどうぞよろしくおねがいします。健康増進に盛り上がっていきましょう！
さて、第４回はいつものストレッチ、体幹、ランジなどをこなしました。体調不良で見学の中島さんにインターバルタイムの計時をやっていだけたので、わたくしいつもより集中してできたので、また筋肉痛になりました。
重心移動の２回目の今回は、座位でボールに尾てい骨中心で座り、左右に重心を移動しつつ、ひざと頭は動かずに、頭からお尻までの体幹軸をぶらさないイメージをやってみました。
体幹の軸がうまく一本にならず、多くの方がインドの踊りになってました。
さらに鍛練すべし。ですね。
前回もやったジャンプしながら骨盤は上下左右に動かさずに脚の回旋とサイドステップ、もやりました。
反復練習をすると、少しずつですが、自身の運動のクセや可動範囲の偏り、やり易いパターンを感じてきますね。反復練習の大切さを実感してまする。
次回の陸トレは三連休をお休みして、10月15日日曜日10時30分からやります。
ボールを持ってご参加ください。(なくてももちろんご参加できまする)
10/6 23:26
▼I上指導員、準指導員の方への連絡です。
本年度から、紙媒体での便覧が無くなりました。
詳細は、埼玉県スキー連盟のホームページをご確認ください（下記）。
http://ski-a-s.jp/edu/SAS-edu-youkou.html研修会理論は11/5、研修会実技No.3は12/16-17です。
研修会参加の方は、HPの「各提出書類の様式」から申込書を印刷し、各自申し込んでください（下記）。
http://ski-a-s.jp/edu/SAS-form.html研修会実技に関する注意点があります。便覧の10ページの(4)の記載されておりますが、「欠席、早退・遅刻、無断欠席に関しては研修会未終了となります。」とのことですので、お気を付けください。
その他、いろいろとこれまでと異なるところがありますので、よくご確認ください。
10/2 22:30
▼たかすけたかすけです。
陸トレ第三回は、9月24日日曜日に、13名のご参加でした。今回も二枚広げたブルーシートが狭く感じるほどの大人数でした。ご参加ありがとうございます。
先週は休会でしたので、２週間ぶり。軽く筋肉痛復活でした。間隔あけると、体は素直に反応しますね。続けることが大切だと、実感。
前回もやった横移動(畳選手権)と、サイドステップを加えたトレーニングでは、頭と腰と膝が動かずに脚の回旋だけでやることを確認し、足裏全体で着地することがポイントであることを確認しました。
さて、切り替えからかじ取りのレクチャー。
今回は重心移動を確認しました。
クローチング姿勢からターン始動の際に、ターン内側におしりがずれ込むうごきで重心が移動、この際ひざと上体は動かないことを確認。
ボールに座わって、おなじくひざと上体を動かずに、おしりの移動をしてみました。頭からおしりにかけて一本の軸を動かすイメージ。
なかなかうまくいきませんが、イメージと繰り返しで、体の動きを展開していきましょう。
次回は日曜日に評議委員会があるため、
9月30日土曜日10時半から行います。
ボール持ってご参加くださいね。
9/29 7:21
▼たかすけたかすけです。
遅くなりました。第二回陸トレは12名の参加で盛況に行われました。ブルーシート2枚を広げても足りないくらいの賑わいでした。ありがとうございます。
木漏れ日のなか、体操・ストレッチ・体幹・ランジをこなし、二回目の余裕？？筋肉の具合も悪くない感覚でした。
切りかえのヒップインへの理論トレーニング。
今回は回旋と骨盤の動きについて確認しました。
まず、座位から両脚のみを回旋。この際外旋主導だとかかとの軸がずれる（スキーで言うテールスライド）のに対し内旋主導だと両脚が連動することを確認。
次に脚だけで回旋する動きを、立位で横すり足（畳選手権）で確認。おしりが前後左右上下に動かないことにを確認しました。
さらに抱え込みジャンプの要領で回旋動作をして骨盤位置が前後左右上下にぶれないことを確認しました。
また、スキーの構えで骨盤を立てた状態から腰を落とすと安定していることを確認しました。引けていると転倒する。
ご参加いただいていない方には内容がわかりづらいと思いますが、ご参加各位はぜひとも理解を深めてみてください。
次回の陸トレは3連休をお休みとして、9月24日日曜日10時30分からとします。（17日日曜日はちょうど台風で雨！！）
次回のご参加お待ちしております。
20センチから３０センチくらいの小さめのボールをお持ちください。
9/17 8:17
▼たかすけたかすけです。
第一回陸トレは9月3日曜日に実施し、10名のご参加でした。お疲れ様でした。
初回恒例の「筋肉痛祭り」みなさまどうでしたか？私は水曜日までとても長持ちしました。
体操、ストレッチ、体幹トレーニング、ランジなど、青息吐息でこなしたあと、米田理事長秘伝のトレーニングのはじまり。
今年は、スキー操作の「切り替えからかじ取りまで」のイメージづくり。
内足主導でも、外向傾でもない、腰(おしり‼)の位置を内側にスライドする、「ヒップイン」をひもといていきます。
次回から、直径20センチくらいのやわらかくて硬目のボールをお持ちください。日用雑貨店のフィットネス用品のコーナーにありますよ。うちのは400円でした。
第二回陸上トレーニングは9月10日曜日10時30分から行います。
お気軽にご参加くださいませ。
9/9 0:28