熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ55
2018/9/12 0:59
▼たかすけ陸トレレポートです。
第一回陸トレは9月9日日曜日10名のご参加で開催しました。ご参加のみなさん、お疲れさまでした。
薄曇りの秋らしい涼しさに始まり、徐々に太陽が照りつけ、終盤は汗ばみながらの季節感ある(？)トレーニングとなりました。
ご参加の皆様は、今ごろは筋肉痛との戦いかもしれませんね。体幹トレーニングはじめとした恒例の運動で、筋肉がぷるぷる、発汗デトックスと体が喜ぶメニューをこなしていきました。
特に体幹トレーニングは、普段意識しづらく、それでいて鍛えると日時生活がぐんとレベルアップしますので、オススメです。
さて、米田さんによる「外軸と回旋」のテーマトレーニング。
スキー板の進化で、板自体の特性でターンがしやすくなってきた一方で、ショートターンや急斜面など、ターンサイズやバーンコンディションによっては、自発的な荷重や回旋などが必要な場面もある。ということで、自然で楽なスキー運動の要素としての外軸と回旋、が紐解かれました。
外軸
外向傾をつくると、くの字の上体から外足への軸は曲がっていて、結果的に外足への効果的な荷重が出来ない。(内向傾も同様に、上体から外足への軸は伸びているが、重心から外れるため外足への効果的な荷重が出来ない)
そこで、外向傾の姿勢で、腰の位置を外方向ににスライドしていくと、上体からの曲がっていた軸が真っ直ぐに外足に落ちていき、足裏の荷重が感じられるようになる。これが外軸。
回旋
スキー板をまわす感覚で、足首をひねる意識だけでは、力強さがない。
意識は足首ではなく、膝をわずかに動かす。両足の膝が同調していく、膝からももにもひねりの感覚が感じられるようになる。股関節やももを一生懸命にひねるより、膝への意識だけで結果的に力強い回旋運動が導かれる。ターンの切り替えにもなる。
第一回はここまで。筆者の主観的で感覚的な表現で要領を得ない部分はご容赦いただき、今回ご参加の方も、今回逃した方も、次回以降ご一緒にトレーニングしましょう！
次回は１週間あけて、9月22日土曜日10時30分より行います。ぜひご参加ください。
9/12 0:59
▼実行副委員長緊急連絡です！
ご存知の人も多数いますが理事長の米田さんが、埼玉県スキー連盟教育本部長に就任されました。ついては、祝賀会を開きたく取り急ぎご案内いたします。
期日・・・１０月１３日（土） １８：００〜（１７：３０受付）
場所・・・マロウドイン熊谷
会費・・・１０，０００円
級や資格を取得する際、お酒を注いだり飲んだりする時、色々うんちくを聞く機会、と沢山の人達が様々な指導を受けてきました。県北から初めての偉業を、クラブ員みんなでお祝いしましょう！！
案内は片道ハガキを予定していますので、携帯メール又はラインにて、９月中の連絡をお待ちしています。
9/9 0:48
▼理事長定期理事会のお知らせです。
事業計画に従い、9/12(水)の19:30より熊谷市民体育館会議室にて開催します。今回は最後の旧理事会ですので、これまでの理事の方はご参集ください。
主な議題は、事業報告のまとめ、決算、次年度に向けての予定です。
9/3 12:55
▼たかすけたかすけです。
本日9月2日陸トレ第一回は、雨天のため中止といたします。
次回は9月9日日曜日開催予定です。
9/2 8:31
▼たかすけたかすけです。
今週の日曜日、9月2日から陸上トレーニングを行います。
時間の書き込みを忘れていました。
開始は10時30分です。
各位でウォーミングアップして、10時半にお集まりください。
今年のテーマは「外軸と回旋」です。
今年もブルーシートを敷きますが、木の根など出っ張りがあるところもありますので、敷いて使えるタオルやマットのご持参をオススメします。
ちびっこやお友だちもお誘いくださいね。
なお、雨天などで中止のときは朝この書き込みにてお知らせします。
8/31 22:31