熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ97
2020/9/19 6:58
▼たかすけ陸トレレポート②
たかすけです。第二回陸トレ9月13日日曜日8名の御参加で行いました。
御参加のみなさんお疲れさまでした。
前日も雨が降り、「いつもの場所」はいっそう土がふかふかしていました。途中小雨がぱらつきましたが、直射日光はないものの気温と湿度が高く、絶好の発汗日和でした。
今回もストレッチで柔軟向上と可動域拡大をじっくりとおこないました。
体幹トレーニングも先週に比べるとより自身の身体を意識して行えるようになったかと思います。じっくりとやると身体への「効き」もちがいますねー。
スキーは思っている以上に足腰以外の身体の動きも重要で、陸上でのオフトレーニングでは、傾斜のついた雪山でスキー板を履いた状態ではできない身体の動かし方を紐解いていければ、と考えています。（芝生の上の動きは板を履いた状態ではできませんものね。）
今回は、脚部のもも、とﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞを意識したスクワットと、ランジを行いました。曲げ伸ばしや移動することに意識を集中しすぎずに、「動かしたい部分」を意識した姿勢や動きを行うようにします。
最後は「基本姿勢」の確認。脚の曲げ伸ばしや上体姿勢の保ち方から、効果的で安定した基本姿勢を作ることを行いました。
次回は一週間空けて、9月27日曜日10時30分からおこないます。
腰痛や肩こりに効くストレッチも随時やりますので、身体の調子を整えつつシーズンを楽しみにしているみなさんの御参加お待ちしています。
▼たかすけ陸トレレポート①
たかすけです。
9月6日曜日、第一回陸トレ８名のご参加で行いました。お疲れさまでした。
朝方は雨模様でしたが、開始時刻には曇り空のもとでした。途中数滴雨が降ってきましたが、最後は青空とキラキラ太陽も出てきました。(暑かった❗)
今年度陸トレ初回の今回は、準備体操と関節の稼動域を広げるストレッチなどを入念に行い、体幹トレーニングも丁寧に2サイクル行いました。
じっくり体を使って、この時点で青空と太陽に照らされて、もう発汗！発汗！
お行儀よく着用していたマスクは息苦しさを演出！そうなるともう、屋外とソーシャルディスタンスに甘んじてマスク解禁でした。
その後、ランジと体幹ジャンプなど一通り行いました。整理運動を終えるとちょうど12時の終了時刻でした。
除菌と後片付けのお手伝い、みなさんありがとうございました。
お尻がこのあとしばらく筋肉痛でした。
余談ですが、ことあとラグビースタジアムに併設のカフェショップに行きました。知ってますしたか？カフェの屋外スペースからはスタジアムの中に入れるんですよ。広いスタジアムの中を見物しながらアイスタイムしました。
次回第二回は9月13日曜日10時30分から行います。
どうぞご参加ください。お待ちしています。
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▼たかすけおはようございます
曇り空ですが、雨はしのげそうなので、予定通り陸トレ行います。よろしくお願いいたします。
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▼理事長定期理事会のお知らせです。
事業計画に従い、9/9(水)の19:30より熊谷市民体育館の会議室にて開催します。
主な議題は、終了行事の事業報告、決算報告、次年度事業計画、予算案等の予定です。
欠席連絡は私までメールを宜しくお願いします。
▼I上来シーズンの北海道ツアーのお知らせです。
コロナ禍のなか、皆様いかがお過ごしでしょうか？
現時点で開催可能であるか不明ではありますが、来シーズンの北海道ツアーの募集をいたします。日程は、2021年2月5日（金）～2月7日（日）です。参加希望の方は、9月末までに井上までご連絡お願いします。参加申込者には、キャンセル料が発生する前（2020年12月末）に再度、参加可否をご確認します。たくさんの方のご参加申し込み、お待ちしております。よろしくお願いします。