熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ98
2020/10/13 21:14
▼お泊まりツアーⅠ栂池担当ベルクールイノマタより最新情報です。
今年はGoToキャンペーンにより、かなりお得なツアーになります。
通常、宿泊費(1.5泊2日)+リフト券(2日券)=25,500円が18,000円！
さらに、クーポン券4,000円がついてきます。(金額等は10/13現在)
前売り券を買うより、かなりお得です。ぜひ1.5泊2日で来てください！
また、募集のアナウンスをしますので、ぜひ、ご参加ください。
▼たかすけたかすけです。
陸トレレポート④
10月4日日曜日に8名御参加で行いました。皆様お疲れさまでした。
土がふかふかしているのは、雨だけではなく、「もぐら」さんの仕業かもしれません。いつもやわらかいので、膝をたてても痛くありません。これはこれで絶好です。
今回もじっくりと「効く」身体の場所を意識しながら、のばしたり縮めたり動かしたりしました。
前回の肩甲骨のエクセサイズも違ったアプローチも含めて、肩甲骨の可動域を広げてみました。動きのあるストレッチで肩をほぐし、（このとき肩、というよりは肩甲骨を意識して動かす）その後、効果的に肩甲骨をのばしたり縮めたりをすると、動かしづらい肩周りがスムーズになり、姿勢も良くなります。
今回はさらに股関節のエクセサイズも行いました。四つん這いの状態から骨盤の角度を意識しながら股関節を動かしていきます。前後左右上下の全方向に回転軸をもつ股関節を動く方向を意識しながら、動かしました。
肌寒くなりました。身体を動かして中からぽかぽかしませんか。
次回陸トレ⑤は10月11日曜日10時半から行います。
お待ちしています。
▼たかすけたかすけです。
陸トレポート③
9月27日曜日に8名御参加でした。
前日までの曇り雨の名残で、いつにも増して土がふかふかでした。
柔軟体操、ダイナミックストレッチ、ストレッチ、体幹トレーニングを丁寧にじっくりとやるうちに、雲の間から木漏れ日が差してくるのを感じるのと同じタイミングで汗がじわっと出てきました。
動かす筋肉、関節、伸びる感覚、縮める感覚を意識しながら体を動かすのは気持ちがいいですね。
ランジも前回までと同様に股関節とハムストリングを意識した蹴り出しをして、相当に心拍があがりました。（汗汗）
最後に今回は肩甲骨はがしを行いました。
はがすといっても、開いて固まって猫背ぎみの肩甲骨を、縮める方向に滑らせて、可動域を広げるエクセサイズです。日ごろスマホやPCなどで猫背や巻肩になりがちな姿勢からくる肩こりや腰痛を和らげる効果もあり、実際に私も数日効果が持続しました。
正しい姿勢で、丁寧に体を動かしていい汗かきましょう！
次回は10月4日日曜日10時半からです。どうぞご参加ください。
▼I上スキー保険のご連絡です。保険料は、昨年と同様3,950円です。申込は例年通り、総会で受け付けますので、出来るだけお釣りの無いようお願いいたします。
▼理事長熊谷シーハイルSCの皆様
コロナ禍の中いかがお過ごしでしょうか、スキーシーズン向け恒例の陸上トレーニングも始まり、総会通知もお手元に届いたと思います。今シーズンも例年同様の行事を設定していますのでご参加のほどよろしくお願いいたします。
連絡１（有資格者）
スキー年鑑が届いていますので、総会以前に必要な方は水谷副理事長に連絡をしてください。（年鑑原稿等は埼玉県スキー連盟HPにもアップされています）
連絡２（有資格者）
今年度の研修会の申込みは原則ｼｸﾐﾈｯﾄからとなりますので総会までに水谷副理事長まで連絡をしてください（総会時にも受け付けます）。研修会参加費もお預かりします。
シーハイルとしては例年通り、NO.3万座会場に参加（12/12～13）を！
連絡３（1級所持者）
今年度準指導員受検を検討している方、10/9準指導員ガイダンスを行います。準備がありますので内海まで連絡をしてください。
以上よろしくお願いいたします。
理事長