肉体改造計画-Project.1

肉体改造に成功した人、肉体改造したい人

語りましょう！

>>68
食べた直後は脳が胃に集中してるから効果薄。食った2,3時間後がベスト。

チン肉をつけたいのですが、どのような練習メニューが良いか御教授お願い致します。

夜ジョギングするなら晩飯食べたあとのほうがいいですか？

普段から運動している人は水泳、あまり運動していない人はジョギングが効率がよいです。

科学的に証明されてます。

プールで泳ぐのとジョギングだとプールのほうが、効果ありますか？

>>64筋肉バカさんありがとうございます。

私の職場テキストからの引用になりますが
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）：　　　　　　　　1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：　　　　　　　　1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：　　　1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
　　　　　 散歩なら・・・110分
　　　　　 平常歩なら・・90分
　　　　　 速歩なら・・・・60分
　　　　　 急歩なら・・・・38分
となります。
※60kg成人男性の平均値です。

一時間ウォーキングすると約何カロリー消費するんですか？

お？久々に見るスレですね！
増量は減量より難しいです。
脂肪付けるだけなら毎日だらだら運動せずスポーツドリンク飲んでれば三ヵ月後には
まぁビックリって位お腹が出てきますよ！

毎日、コーヒー牛乳とポテチを欠かさず食うことです

ただ太りたいだけなら、運動せずに喰っちゃ寝喰っちゃ寝のだらけた生活おくれば増えます。
あと痩せてる人は若いうちはなかなか体重変動はしないです。
歳取ってくると嫌でも脂肪が付き易くなり増えます（20代後半から）。
またジム等で鍛える場合、ちゃんと考えて鍛えたほうが良いです。
無意味にパワーだけ付けて筋肉重くしたら、瞬発力や機敏な動きが悪くなります。

>>58
付け足しです。太りたいってことです。
せめて50キロは越えたい。

体重45キロでどんな食っても鍛えても増えもしないし減りもしない。
どうすればいいかアドバイスを。

鳥のささみ。

筋肉をつけるのに理想の３食のメニューを教えて下さい。