熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ120
2021/11/12 6:08
▼ゲレンデの貴公子県連戸隠合同行事参加者の宿舎の最終確認です。(敬称略)
前泊 (夜入り)中島渉、堀、杉本
(朝入り)、斉藤養、水谷
朝入 能見郁、贄田勝、贄田明
上記修正がある場合は内海まで連絡をお願いします。
▼たかすけ陸トレレポート⑦
たかすけです。第７回陸トレは11月7日日曜日に８名様ご参加で行いました。雲がちながら柔らかい陽がさす、小春日和でした。
今年、会期延長に伴う初めての試み11月の陸トレ。毎回行う体操、ストレッチ、体幹トレーニング、ランジなどのレギュラーメニューは、回を重ねるごと、次第に動きの良さ（キレ）に繋がっていると、改めて参加の皆さんの様子を見て実感しました。
前回やったストックワークもおさらいしました。椅子に座った姿勢での重心移動も、ストックを持って再現しつつ、雪上と草原の違い（平らか斜面か）をイメージしてみました。
やはり、シーズンに近くなっても陸トレ効果でカラダとアタマがキレているのは、アリ、だなと感心しきりです。
そこで、陸トレ終了後も、シーズン中でも各自でトレーニングできるように、「陸トレガイドブック」を作成しています。
陸トレでやっているストレッチ、体幹、ランジなどのレギュラーメニューが対象ですが、要領や効果などをできるだけ分かりやすくまとめています。
次回陸トレでお配りできるかと思いますので、ご希望の方はお受け取りください。
次回陸トレ最終回になります。
11月13日土曜日10時30分にどうぞお集まりください。ストックと椅子をおもちください。最後もキレッキレでやりましょう！
▼ゲレンデの貴公子県連戸隠合同行事参加者の宿舎の確認です。(敬称略)
前泊 中島渉、堀、杉本、斉藤養、水谷
朝入 能見郁、贄田勝、贄田明
総会時までに連絡の有ったメンバーです。
上記以外の希望者は11/10までに内海まで連絡をお願いします。
▼理事長有資格者の方へ
県連教育本部より、今年度より廃刊されたスキー年鑑を有償(1000円)で発刊した場合の購入希望実態調査が来ました。発刊された場合有償でも欲しいという方がいましたら内海まで11/14までに連絡をお願いします。
▼たかすけ陸トレレポート⑥
たかすけです。
10月31日陸トレ１３名のご参加ありがとうございました。
股関節周りの動静ストレッチでほぐして可動域を広げ、より深く長いランジでハムストリングと大臀筋を揺さぶり、準備万端アタマを使う米田さんトレーニング突入です。
前回に続き椅子に浅く腰かけて前傾で足裏に圧をかけつつ、アタマの位置を変えずに脚（ひざの）方向を横にしていくと、軽く外向傾ができ、外側の脇に「縮める」緊張感が感じられました。外足は「エッジを立てる=傾ける」のではなく「より踏み込む=前方向に意識をむける」ことで、よりパワフルにスキーのたわみを引き出して結果的に推進力を得る感覚が感じられ始めました。
また、ストックワークのトレーニングでは、２種類のイメージを実践しました。小回りズラシ系の手首の動きを使ったもの、大き目のターン高速系のひじを使ったもの。
実際にストックをついて歩いてみると、そのタイミングやついたあとの動き方など、改めて納得なポイントがたくさんありました。
次回もイスとストックを使った実践的なトレーニングやりますので、お持ちくださいね。
次回は11月7日日曜日10時30分からです。どうぞご参加くださいね。
なお、最終回は11月13日土曜日10時30分からの予定です。曜日にご注意ください。
陸トレ番外編として、下旬ころに有志の山行の企画もあるようですよ。気になる方は陸トレで！