熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ173
2023/11/20 23:08
▼贄田勝之第１回 日帰りツアー
期日 :12月3日(日)
会場:玉原高原スキー場
日程:12月3日
熊谷市民体育館前６時集合、出発
熊谷市民体育館前到着、解散予定
申 込:贄田勝之(携帯080-3201-9368）
までご連絡ください。メール、
またはLINEでもOKです。
申込〆切:11月29日(水)
参加費:実費のみ
その他:初滑りです、おおいに楽しみましょう。
車出していただける方、大歓迎です。
▼たかすけ陸トレレポート⑤（後篇）
次に、斜面を使って、よりスキーのシチュエーションに近い状態で、これまでの大腿の回旋の動きを確認しました。
平地で両足でバランスよく立つのと異なり、斜面では重力の方向が変わります。基本ポジションで、キョンシージャンプをしながら斜面を下りていくと、重心の方向と上体の位置とのバランスが確認できます。自分が思っているよりももっと前傾を意識することが必要。カカト寄りの重心は既に後傾。
斜面で斜めに立ち、ターン切り替えの場面。
大腿の回旋を開始しようとすると、重心位置が平地と違うので山足に体重が乗っていないと、「腰送り」「腰ニゲ」状態になってうまく回旋できない。重心位置、上体や股関節の高さ・傾きなどを微調整しながら、平地でやった大腿の回旋、のイメージもとにカクニン。
斜度が変わるだけでグッと実践的になりますが、同時に基本的なカラダの使い方や動きのイメージをしっかりと持っていることが大切であることがよくわかります。日ごろの生活のなかでもこのイメージを展開し意識することも反復練習になるのではないでしょうか。
ということで、次回はいよいよ陸トレ最終回です。11月18日土曜日10時30分より。総復習で総集編を行います。ご参加をお待ちしております。イスだけお持ちください。
▼たかすけ陸トレレポート⑤（前編）
たかすけです。陸トレ第5回は11月11日土曜日に15名のご参加で行われました。今回もたくさんのご参加ありがとうございます。
秋の日差しが暖かいものの、だいぶ風が強く、ブルーシートは日差しのあたる風下に移動しました。直射日光が「暑い！」から「気持ちイイ！」に変わり季節の移ろいを感じます。ご参加のみなさんお疲れさまでした。
各種ストレッチと体幹トレーニング、ランジをこなしたのち、今回も米田ンさんのテーマトレーニングです。
今回も引き続き、大腿の回旋と股関節の関係、そして内足の処理（たたむ）について、行っていきました。
イスに座って、力を抜いてリラックスして、膝だけを動かす→軽く動く。
次に大腿の回旋を少しずつ加えていく→重く大きな動きになっていく。大腿の回旋を行うことでのひざの動きの変化をカクニン。
立って、膝と股関節をやや曲げ、力まずに少しずつ大腿の回旋を行っていく。大腿を回旋させていくとスネが倒れていく→そのまま「倒されて」いくと、外足が軽くなることなく内傾角が作られていくことをカクニン。
大腿の回旋を行いスネが倒れていくと、足裏がターン内側に向こうとする。この時、カカトの踏み出しではなく、つま先が内に入ろうとするイメージであることをカクニン。
大腿の回旋をさらに深めていくと、スネの角度がさらに深くなり、上体位置も低くなる。この時、内足の膝が胸に近づくように意識すると、内足がたたまれていくことをカクニン。このとき、内足を持ち上げるようにならないように注意。
（後編につづく）
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