熊谷シーハイルSCメンバーズBBS
過去ログ193
2024/10/26 9:38
▼総会本日10/26土、総会&懇親会です。
先日連絡させて頂いています通り、下記場所に変更となっていますので、間違わないようお願い致します。
場所：男女共同参画推進センター｢ハートピア｣ ティアラ21 4階
※懇親会は変更ありません。
▼たかすけ陸トレレポート④後編
～前編からつづき
①座位 椅子に浅く腰掛け、すねを15度傾ける。両足（スキー）に圧をかけるように上体姿勢を前方へ。このとき、胸の方向が傾けた方向に向く（内向）しがちだが、外足にあたる足の中指の方向にまっすぐ胸を向ける。この姿勢が外向。
②立位 この外向傾を立位で再現する。外向傾は脇の骨盤と肋骨の脇の部分を近づける意識でもできるとか。上体からのあおり（ひねり）で脛が傾くのではないことを確認し、脛のかたむけ（大腿の回旋）を左右方向交互におこなうと、上体は止まったまま、下肢だけが回旋する。
③ジャンプ 上体が止まったまま下肢だけで左右の外向傾をジャンプの繰り返しで連続で作ってみる。お尻や上体が左右に揺れないように注意する。
④バリエーショントレーニング 上体をあおらないで足元から自然な外向傾をつくるバリエーション。
（１）動かすのは足首から下だけを意識して外向傾ジャンプ。左右のふれ幅（角）は狭いが、上体の固定は意識しやすい。
（２）動かすのは膝から下だけを意識して外向傾ジャンプ。左右の振れ幅は大きくなってくるが、上体も振れやすくなるので注意が必要。
（３）動かすのは胸（横隔膜）から下だけを意識して外向傾ジャンプ。左右の振れ幅が大きくなり、上体を止めようと力みがちだが、上体をリラックスして止めることを意識する。
次回は、外向傾を実際の切り替えを意識しながら実践的なトレーニングを行います。次回今年度陸トレ最終回となります。10月26日土曜日10時30分より、ぜひご参加下さい。椅子をお持ちくださいね。
▼たかすけ陸トレレポート④（前編）
たかすけです。第四回陸トレは１０月１９日土曜日１０名のご参加で行いました。東松山付近の事故による大渋滞で開始が遅くなりました。渋滞に延々と巻き込まれて終了間際にやっと到着した内山さんもありがとうございました。
数日冷え込んだと思ったら、当日はぽかぽか陽気。風は秋ですが久しぶりのあたたかな日でした。
開始時刻の遅れを取り戻すべく、２セット連続でおこなった体幹トレーニングが終わるころには汗でびっしょりでした。
「ターンに必要な身体の使い方を学ぶ」では、外向傾の確認と反復練習を行いました。切り替えからターン前半にかけて、ありがちなのが上体をあおっての内向内傾。これはNG。ここでは、上体をひねらず外向傾をベースに、大腿の回旋やヒップインを使ってターン導入につなげる意識とその外向傾の作り方を紐解きました。
以下後編につづく
▼副理事長研修会 鹿沢No.２に、糸川暁夫・糸川登志子さんが、参加となりました。
▼会長新教程の斡旋販売のご案内4
追加の斡旋販売ですが、目標定数に達しましたので、本日(10/20)締切りとさせていただきます。
なお、今後はクラブ総会での受付も行いませんので、購入希望の方は個人でご対応ください。