効果的に腹筋を割る方法

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腹筋運動だけでは筋肉は割れない


「おなかの中央にある腹直筋は、そもそも割れている筋肉です。見た目に腹筋が割れるのは、おなかの脂肪が薄くなり、腹筋の凹凸(おうとつ)が浮き出たためです。

そのため、体脂肪率が10％を切っても腹筋が割れない場合や、15％以上あっても腹筋が割れる、ということもあるのです」

具体的にどのようにすれば、割れた腹筋を手に入れることができるのでしょうか。

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腹筋もほしいけど、ケツが垂れてるのなんとかしたい

わかる、、、
プリケツ欲しいわ

森の熊は静岡だろーが

よくあるヒップアップ体操ごときで上がるもなんかいな

ってか、横腹肉って腹筋じゃ取れん気がする

老いって怖い…

神奈川とかのイメージやったわ
森熊

>>3を1日5回1セットから始めてみてる

腹筋も欲しいけど、最近乳首が下向きなのが気になる

スマホ治った⊂( ˆoˆ )⊃